wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] jednonoz dwoglowe 2x13 8. Butterfly 2x15 9. Przyciaganie szeroko podchwyt wyciag poziomy 2x12 10. wznosy w przod hantlami 2x15 Micha z wczoraj. 1.100g jaglanych 4 jajka 30g wpc 2-4 200g ruzu na 3pos +600g miesa 5. Trening :20g eaa 30g carbo 10g kretia 10g glutamina, po treningu 80g gainer 50g wpi 6. 80g kleik, banan , 200g kury, jogurt skyr 7. [...]

[...] lekki strzał wegli 1. 6 Jajek 50g boczku 150g jogurt skyr 2-4 800g piersi plus 150g sera feta 5. Tatar 250g + 10ml olej lniany 6. 150g kaszy manny, banan, jogurt skyr, 60g wpc\wpi . 0.5l lodow Dzis bardzo dobry trening, klatka+rece 1. Skos smith 4x15-8 2. Wyciskanie hantli z ziemi 4x10-8 3. Buterfly 3x15 4a) pompki poręcz 4b) uginanie przy [...]

[...] wykonuje w ogóle oprocz tegi z kobieta hehe oraz spacerów z psami. Micha z wczoraj: 1. 250g piersi 50g masla 2-3. Po 75g makaronu i ok 500g piersi 4. 80g kleik ryzowy 60g wpc\wpi Po treningu 70g gainer 50g izolat 5. Naleśniki z jablkiem..hmm nie wiem ile tego wyszlo myślę ze ok 100-130g maki+jogurt pitny 0% i 250g wolowiny 6. Jogurt skyr +50g [...]

[...] wykonuje w ogóle oprocz tegi z kobieta hehe oraz spacerów z psami. Micha z wczoraj: 1. 250g piersi 50g masla 2-3. Po 75g makaronu i ok 500g piersi 4. 80g kleik ryzowy 60g wpc\wpi Po treningu 70g gainer 50g izolat 5. Naleśniki z jablkiem..hmm nie wiem ile tego wyszlo myślę ze ok 100-130g maki+jogurt pitny 0% i 250g wolowiny 6. Jogurt skyr +50g [...]

[...] wpi 100g piersi Przed treningiem :15g bcaa, 2miarki cytruliny, miarka bera alaniny+20g termo pump Intra: 30g carbo, 20g eaa, 10g glutaminy,10g kretki Post: 70g gainer 50g wpi 2-4 70g makaronu 250g piersi 5. 80 g płatków jaglane\owsiane + 200g serek wiejski +40g wpc 6. Zjem coś w domu po powrocie, coś b+t w proporcji 60g bialka +20-30g tłuszczu

[...] 4x10-8 4. Suwnica wasko 5x10 duzy klamot 5. Hak maszyna 3x12-10 6. Uginanie jednonoz 4x12 noga 7. Uginanie obunoz 4x15-12 8. Wykroki 2x32kroki 9. Lydka siedzac wspiecia 5x20 Micha 1. 4 grzanki 5 jaj 40g wpi 2-4 900kury 300g ryzu Post: 100g platki sniadaniowe 65g wpi 5. 4 tosty 65g kaszy manny 80g wpc 6. 250g twarogu , jogurt skyr 50g maslo

trochę mięsa, trochę ryżu, ketchup, warzywa... na 1 talerzu... dopyerdol talerz mięsa, talerz ryżu, talerz warzyw i rośniemy %-) I talerz keczapu. dowalilem carbo i wpc, czuje ze zbliza sie rekord na klate%)

najpierw masa potem rzezba %) zayebiste jedzonko ryz+powidlo jablkowe :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1867550adc424b22a0f6e0ac048df862.jpg i shake twarog+wpc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4b67afc40af4d97902a6a8326b19ccb.jpg Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-10-29 18:42:45

wolowine dostalem a oprocz ww to twarozek z biedry+wpc wiec cos tam bialka bylo %)

Ja lubię crunchy granolę z wpc. Chyba zaczne to jeśc na śniadanie bo bez problemu mam wtedy 250 g wegli juz na start. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-11-12 23:45:39

wpc

losvato - wiem ,że Jacek pewnie poleci Płatki Owsiane + WPC,bo kiedyś już to pisał. Posiłek przed treningowy powinien zawierać jak najmniej tłuszczu ,więc oliwa z oliwek odpada. Ryż lepszy po treningu.

Jacku - jade zaraz na slub i wesele i nie bede mial mozliwosci zjedzenia posilkow (prowadze samochód). Czy taki zamiennik: platki owsiane 100g + carbo 25g + wpc 45g bedzie ok? Ma to byc ekwiwalent posilku 125g ryzu + 170g piersi. Carbo dalem dla latwiejszego spozycia szejka i urozmaicenia weglowodanow. Robie jeszcze masę. Nie mam proteiny z bialka [...]

Panie Jacku pisze w imieniu kolegi. On sie upiera ze przed treningiem taki posiłek z szybko i wolno wchłanialnych bialek jest lepszy niz ryz i kura. -białko WPC 20g -ser twarogowy - 100-120 g -CARBO- 40g czy ten jego posiłek ujdzie? dzieki za odp aha i daje on warzywa przed snem twierdząc "bo warto dostarczyc pewne ilosci weglowodanów ( małe [...]

[...] to odlozylo mi sie troche tluszczyku na brzuchu i na bokach ja najskuteczniej sie tego pozbyc by miec szesciopak na brzuchu?? moja dieta wyglada tak: 1 posilek 30g odzywki wpc +250ml mleka uht 0,5% +platki owsiane szklanka +banan wszystko zmiksowane w blenderze 2 posilek jajecznica z 5 jajek (2 cale +3 bialka) +3 kromki chleba ciemnego [...]

[...] usoniecia fatu. Najlepiej abys podal liczbe makroskladnikow jaka teraz masz w diecie. Obecnie to jest mniej więcej tak: białko 2.2 g/kg, tłuszcz 0.8 g/kg, węgle 6 g/kg + białko roślinne; + carbo (100 g) i wpc (50 g) po treningu. Mam wywalic platki (60 g) z ostatniego posilku i dodac 2 sesje 40 min. aerobów w tyg.? Czy to za dużo na raz? Dzięki.

Czy Porcja odzywki bialkowej WPC na wodzie przygotowana ok 8h wczesniej traci swoje wlasniewosci(aminokwasy ilosc białka ??) pytam sie gdyz zawsze przed snem zalewam mineralna platki z bialkiem i niewiem czy zle nierobie . za odpowiedz z gory dziekuje .

[...] poprawic dodac ujac by moj cel stal sie osiagalny? na pewno troche danych bedzie potrzebnych takze opisze moja suplementacje i diete: Dieta: 1 platki z rodzynkami , bialko(wpc+izolat) 2 piersi z salatka 3 piersi z ryzem i salatka 4 piersi z makaronem i salatka 5 piersi z salatka 6 ser bialy i bialko suplementacja: na czczo krealkalyn rano [...]

Czyli 3-4 razy aero i dodać w nastepnym tygodniu 1 trening? Po 1 posiłku robić aero? Trening holistyczny stosować? Jedzenia na masie wygląda mniej więcej tak owsiane , jaja + wpc ryż brązowy + piers + warzywa + oliwa z oliwek ryż brązowy + piers + warzywa ryż brązowy + piers + warzywa po siłce ryż biały + białko przed snem biały ser + oliwa z [...]

musisz kupic wpc ostrowi nie czekoladowe i mi wyslac i masz wjazd.